[...] u mnie marnie...W bicku z 38 na 40, ale ogolnie mocno zadowolony z CP nie bylem. Tez uwazam, ze na jedzeniu mozna wiecej zrobic. Ale teraz akurat chce dobrej jakosci miecho i przytyć tak max do 85kg(mam 183cm wzrostu) Myslisz, ze lepiej sie skupic bardziej na jedzonku i kreta sama styknie?BCAA cos daje?Albo te wszelkie nitro przedtreningowe :P?
10kg to twoj max czy tyle ciezaru posiadasz?? a moze 10kg na strone sztangi bo i tak niektorzy rozumuja :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-10-21 14:56:28
z całym szacunkiem RafaL-eX ale piotrek ma racje....organizm nie przyswoi wiecej niz 10g na dobe, a staki są tak dobrane i łączene zeby było max te 10g n dobre, sa oczywiście odstepstwa od wagi "zawodnika":D ale jak cie nie przekonuje to niech się ktoś bardziej doświadczony wypowie:p
[...] 15 lat (16 nieskończone) i żebym nie rozwalił sobie kręgosłupa (co w pewnym stopniu już zrobiłem :)) ) Dobrze Ci powiedział, ja osobiście też uważam, że póki się rośnie (max do 20-21 roku życia) należy nie bić rekordów w martwym ciągu i przysiadach bo to bardzo nadweręża Twój kręgosłup, który jeszcze się rozwija. Kolega wyżej Ci polecił kilka [...]
Witam witam to znowu ja :P bez owijania w bawelne.. Ile max ten cykl moj powinien trwac ? Bo wychodzi mi ze na tej kreatynie 500g zrobie 10 tyg cykl. Zaczynam od 7 kwietnia a trwalby on az do 15czerwca.. Czyli 2 miesiace i tydzien a wydaje mi sie ze to zdecydowanie za dlugo. Co o tym sadzicie ?
[...] łopatke i ramie. Oczywiscie górny korpus cały gips, 3 miesiace;) + rehabilitacja. Na lipiec wróciłem na siłownie, było cieżko sie rozruszać, tzn. jezeli ruch był poprawny to max przy 10 kg-20kg tak powoli do góry,aż sprawność była w dobrej formie, pojechałem na spływ kajakowy od wrzesnia wróciły jakieś problemy z barkiem, czułem tak jak by [...]
[...] ściagnie wyciagu gornego nachwytem 12-10-8-8 Sztangielka zza karku siedzac 4x10 2. Wiosłowanie na wyciagu dolnym siedzac. 4x12 Podciagnie sie na drazku szerokim chwytem 4x max Nie wiem jak nazwac to cwiczenie wyglada ono tak ze kladziemy cialo do plowy by wszytko wgore od pasa bylo wolne i zginamy sie w dlu i w góre :P 4x12 Zginanie ramion z [...]
jesli Twoim celem ejst ustanowienie rekordu silowego.. "ciezaru maxymalnego" napewno nie powinienes zapomniec o tym ze za dluga rozgrzewka zmeczy cie .. i starcisz wiele na sile a to wazne w "max wycisku" wiec radzil bym zrobic klasyczne rozciaganie klaty ..spinanie sie..wioslowanie rekoma..mozesz tez stanac przy scianie tylem [...]
5 serii po max. 8 powtórzeń to mi ulorz dobry plan a nie sie miejesz tez kiedys zaczynales :p Zmieniony przez - potfol w dniu 2007-02-08 19:17:22
[...] intensywny, ale taki przy którym możesz swobodnie mówić co z tym treningiem siłowym? najlepiej trenuj 6 razy w tyg, 1 dzień na odpoczynek czas aero 30 min minimum - 60 min max, więcej nie rób, bo się przetrenujesz, popalisz mięśnie jak masz siłę na dużo więcej to znaczy, że nie ćwiczysz wystarczająco intensywnie ja tez mogę pływać praktycznie [...]
no ja mam 65-67kg aktualnie i ostatnio(przed wakacjami z trenerem maxy robiliśmy to wziołem 105 na martwy ciąg ale z pasem, a na półpszysiad z lekkim wyskokiem zakładałem 110 pod okiem trenera, ćwicząc samemu zakładam max 60kg na przysiad. P.S. Jestem kulomiotem. I potrzebna mi siła :] Nogi Najważniejszcze zawsze!
[...] "francuskie" sztangi w leżeniu 4x (10-14) Sobota trening III / grzbiet, biceps ,przedramie / Grzbiet -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 5x max -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x (10-14) -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x (10-14) -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]
[...] sztangii w waskim uchwycie 12 10 8 - wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 - wyciskaie hantlem nad glowa 12 10 8 Piatek: Plecy: -mc 12 10 10 8 - podciaganie na drazku 4*max - wioslowanie hantla 12 10 8 6 - wiosłowanie sztangą 12 10 Kaptur: -szrugsy 16 16 14 12 a kaptury to inaczej mięśnie kapturowe _the_hunt_ mnie ubiegł:P Zmieniony [...]
wiekszych skotkow miec nie bedzie :) jestli teraz biezesz tego gainera (6g krety dziennie) to tak jakby jestes na cyklu krety :) po max 2 miechach zmien gainera :P i nie rob cyklu na krecie od razu po tym gainerze.
[...] ile się da to i tyle co napisałem będzie za dużo jaki jest sens robić nie wiadomo ile serii jesli zeby je wykonac bedziesz musiał wziąść obciażenie powiedzmy , 60% max a nie 80 , w ten sposob poprostu będziesz miał dłóższą rozgrzewkę a nie trenin g , bo zeby pobudzić włókna szybkokurczliwe musisz zastosować duże ciężary a nie [...]
Ty sie lepiej za diete wez! Brzuch to miesnie, a one nie trenowane zanikaja. Nie ma tu opcji "save" jak w grach komputerowych... Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / [...]
no to chyba oczywiste ze jest w stanie wycisnac wiecej niz 12 kg %-) czyli kwestia samego sprzetu a nie mozliwosci W dzisiejszych czasach pewnie nie ciezko bylo by znalezc takiego co 12kg to max :-P
bardzo mnie cieszy ze jest odzew : ) w zaleznosci od ceny, max z 200 kg :P Zmieniony przez - krzyshu w dniu 2014-07-03 16:42:31
[...] - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) pasuje Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g nie powinieneś spożywać takich ilości węgli na noc. A gdzie witaminy, minerały i błonnik w postaci owoców i warzyw ?
ta spora szansa dla fedora... ale dizwi mnie jedno ze pomimo swojego niskiego wzrostu on wazy 100 cos kg.. i wystepował w HW ; oschudł czy jak ?? w kazdym badz razie ciekawe było by jego starcie z Silva ;] mucka max .. a i pytanko saib :P jak moge dodac tera se obrazek :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
